Po prázdninách: co je lepší než ketogenní dieta?

2023 Autor: Cody Thornton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-08-27 04:43

Ode dneška tě budou všude pronásledovat, buď silný.

1) Jakmile prázdniny skončí, je čas smířit se s váhou;

2) Překročili jste vrchol panettone? Je čas běžet do úkrytu;

3) Leden je ideální čas rozloučit se s flámy.

Vracet tyto tipy odesílateli a šikanovat se, že když chcete shodit kila, můžete si dát smažené a nasycené plyny, není dobré znamení. Znamená to, že jste již začali keto dieta (nebo ketogenní dieta).

Hvězdná dieta – od Kim Kardashian až po modelku Adrianu Limu – je nevyhnutelně známá jako dieta ze Silicon Valley, protože je oblíbená mezi kalifornskými manažery technookresů, kteří pracují 16 hodin denně a nemají čas se hýbat. Co tedy dělají, aby zhubli? Jedí máslo, smetanu, slaninu, vejce a vzdávají se sacharidů.

Ale ujasněme si: keto dieta je nevyvážená a nepřesvědčí odborníky na výživu které zdůrazňují krátkodobé přínosy, ale nebezpečné dlouhodobé následky, počínaje únavou ledvin a jater.

Jaké potraviny nabízí ketogenní dieta? Lžička másla místo ranní šťávy, slanina a vaječné snídaně, přesnídávky se zakysanou smetanou, sýry a spousta živočišných bílkovin. Vše s jedním doporučením: minimalizovat sacharidy.

Tím je uvést tělo do stavu ketózy neboli deficitu cukru, který ho nutí využívat tukové zásoby jako jedinou dostupnou energii. Příslibem je zvýšené soustředění a také zvýšená spotřeba energie.

Pokud vás to zajímá, samozřejmě včetně rizik, zde je ukázka jídelníčku ketodiety.

Módní nebo ne, v U. S. News & World Report, americký statistický časopis, který každoročně uvádí 40 nejlepších diet, ketogenní dieta je tam, i když je stejně jako Dukan s vysokým obsahem bílkovin až na posledním místě.

Na předních pozicích je středomořská dieta a dieta DASH, což je zkratka pro Dietary Approach to Stop Hypertension, potravinový program vyvinutý v 90. letech ve Spojených státech s požehnáním kardiologů a podporou četných vědeckých studií.

Předpisy jsou jednoduché: jezte hodně ovoce a zeleniny, celozrnné výrobky, ryby, luštěniny, preferujte nízkotučné mléčné výrobky, doplňujte oříšky a sušené ovoce. Nic, co by nás středomořská dieta již nenaučila, ale ještě s jedním doporučením: používání pikantního v kuchyni k potlačení touhy po sladkých nebo velmi slaných jídlech.

Podle U. S. News & World Report, středomořská dieta také vítězí jako nejjednodušší dieta, kterou lze dodržovat, zatímco nejúčinnější pro hubnutí zůstává Weight Watchers, dieta známá také v Itálii, která poskytuje přiřazení skóre pro každou potravinu za účelem kontroly to spotřeba.

Co je místo toho královnou bleskových diet? Jmenuje se HMR Program, dieta založená na smoothies a koktejlech, které nahrazují jídla: tři denně, přísně značkové, střídající se s ovocem, zeleninou a malými dávkami pevné stravy.

Rychle zhubnete, pak přejdete k nechvalně známé údržbě.

Ale to není pro nás.