Video: Když máma řekla, že jezte pomalu, abyste zůstali štíhlí, měla pravdu
2024 Autor: Cody Thornton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 12:30
Pokud chcete zhubnout a zůstat štíhlí po dlouhou dobu, jezte pomalu. Není to rada starostlivé mámy, potvrdila studie z japonské univerzity Kyushu, zveřejněná v British Medical Journal.
A protože vše, co máme rádi, je nezákonné, nemorální nebo škodlivé, přední učenci nás žádají, abychom zrušili večerní svačiny a nechali mezi večeří a časem, kdy půjdeme spát, uplynout alespoň dvě hodiny.
Studie se zúčastnilo 60 000 jedinců, kteří podstoupili screening v letech 2008-2013.
Na konci šestileté studie byly výsledky takové, že „normální“jedlíci byli o 29 % méně obézní, zatímco ti, kteří jedli pomalu, toto procento vzrostlo na 42 %.
A nejen to: pomalým žvýkáním byl pozitivně ovlivněn i obvod pasu a stejné příznivé aspekty jsou z hlediska Body Mass Indexu pozorovány i v případě, že jste se po večeři neodměnili dalším občerstvením nebo předkrmy a pokud jste nešli do spát do dvou hodin od konce večeře.
"Vše souvisí se signály, které vysíláme do mozku," vysvětlili učenci. „Výzkum ukazuje, že nám trvá 20 minut, než zaregistrujeme pocit plnosti. V důsledku toho se každý, kdo jí jídlo, rychle přejídá. 20 minut je dlouhá doba, pomalým jídlem se snadněji cítíme sytí."
Zkrátka jsme se nevyvinuli k tomu, abychom jedli co nejrychleji a o tipy, jak s tímto zlozvykem skoncovat, není nouze.
Mnoho odborníků na výživu doporučuje umístit mezi jedno sousto vidličku a nůž. Jiní navrhují vypít sklenici vody před jídlem a vysvětlují, že „velký hlad je špatná žízeň“. Mluvit je také v pořádku. Nejvhodnější radou pro mnohé z nás je ale nejíst u televize. Protože sledování toho, co jíme, také pomáhá mozku cítit se plný.
Zatím to všechno dává smysl, ale vědecké návrhy o žvýkání se stávají extravagantními. Podle japonské univerzitní studie by se tvrdé potraviny, jako je maso a zelenina, měly žvýkat 20 až 32krát. Ano, čtete správně: 32 (?!)
Doporučuje:
Gwyneth Paltrow: dieta a včelí žihadla, abyste zůstali fit
Gwyneth Paltrow odhalila svůj nedávný zájem o apiterapii New York Times. Zejména za praktikování úmyslného bodnutí včelami, jejichž jed je nyní certifikován jako přírodní botox
Jezte méně, abyste jedli lépe (<strike> W </strike> dolů s velkými flámy)
Na konci ohnivého jam session mi trumpetista, který právě zatroubil slušnou verzi Time After Time (Cindy Lauper), vyprávěl o restauraci poblíž Cavriaga, města slavné Leninovy sochy. Název restaurace si nepamatuji, ale pamatuji si úsudek trumpetisty: „Ach ano, dobře jsme se najedli. ale nejvíc ze všeho […]
Nečtěte horoskop, abyste věděli všechno o svých klucích, jezte ho společně
Přestaňte číst stránku horoskopu. Sundejte ze zdí Rorschachovy testy a zapomeňte na psychologické teorie. Raději si zarezervujte stůl a prostudujte si chování u stolu nešťastníků, kteří s vámi sedí. Pokud vás nepraští do ledvin, zjistíte o něm mnohé. Ale také (a především), pokud […]
Jezte jídlo, které je již rok prošlé, abyste dokázali, že termín je relativní
Scott Nash je táta z Marylandu, který se rozhodl provést zvláštní experiment: jíst jídlo, jehož doba použitelnosti již rok vypršela, aby dokázal celé své rodině (a nejen jim), že je to možné, aniž by měl lehčí nebo vážnější zdravotní stav. problémy. Především se ale zaměřte na plýtvání potravinami. Pro člověka, zakladatele […]
Nealkoholické pivo: pokud musíte lézt po stěnách, abyste se přesvědčil, abyste ho vypili, Heineken
Reklamní trik Heineken UK, který přináší nealkoholická piva chytrým pracujícím pracovníkům pomocí zvedací plošiny